TIAGO MINA 24/02/2018 17:31

Exercicio Físico na 3ª idade

Exercício físico é bom em qualquer faixa etária, porém ao envelhecer nosso corpo perde agilidade, disposição e enfraquecimento dos ossos e músculos. Na terceira idade, os exercícios físicos são fundamentais e essenciais para uma qualidade de vida melhor.

Existem muitas atividades que o idoso pode praticar: caminhada, hidroginástica, alongamento, Pilates, corrida, natação, andar de bicicleta, musculação, entre outras. Cabe a ele saber suas limitações e prevenções, nunca extrapolando alem de seus limites.

Alguns de seus benefícios são:
* aumento do HDL (colesterol "bom");
* redução dos triglicerideos;
* diminuição da pressão arterial;
* redução da gordura corporal;
* ganho de massa muscular, beneficiando melhor locomoção;
* diminuição de lesões;
* prevenção de doenças cardíacas, vasculares, entre outras.

Os exercícios devem ser praticados 3 vezes por semana e sob orientação do médico e de um preparador físico qualificado, pois alguns exercícios podem estar contra-indicados de acordo com o condicionamento físico do idoso. 

Mantenha seus exames periódicos sempre em dia, faça uma alimentação saudável acompanhado de um Nutricionista e aproveite todos os benefícios que o Exercício Físico pode lhe proporcionar!!!


 

Tiago Mina - personal 

Tiago Mina é personal há 6 anos e trabalha com treinamento funcional, capacitado pelo Core 360, Musculação, Pilates e Corrida de Rua. Atende em Botucatu, no Studio Belo Pilates com treinamento funcional e pilates, a domicílio e em academias, podendo ser aulas individuais, duplas ou trios.

Interessados podem entrar em contato pelo telefone (19) 99626-5652.


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