TIAGO MINA 07/07/2017 08:57

Exercício físico no inverno: benefícios e precauções

O inverno está aí e sempre dá aquela preguiça de deixar a cama quentinha, colocar um monte de roupas e sair de casa, mas como praticar exercício é bom para a saúde mental e corporal, vamos relevar tudo isso e movimentar-se.

Os praticantes de atividades físicas nesta época de inverno podem ter algumas vantagens, como a melhora do apetite e do sono; além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, pois os exercícios e as atividades físicas tornam o coração menos vulnerável a doenças.

Alguns benefícios:
* diminui o percentual de gordura;
* melhora a oxigenação corporal;
* melhora a circulação sanguínea;
* equilibra o sono;
* combate o estresse e ansiedade;
* aumenta a auto-estima;
* aumenta a concentração de endorfina, substância que promove bem-estar.

Dentre tudo isso temos que tomar algumas precauções:
* agasalhar-se bem com roupas leves, e na medida em que sentir calor vai retirando algumas peças;
* dê preferência para ambientes fechados, evite lugares abertos e arejados, o risco de ficar doente diminui consideravelmente;
* o aquecimento deve ser realizado antes de qualquer atividade, pois no frio a musculatura está mais contraída e tensa;
* hidrate-se antes, durante e depois do exercício é essencial, pois, assim como no verão, o corpo perde líquido através da transpiração.

Não deixe o frio se tornar uma desculpa para não praticar atividades físicas e sim um estímulo a mais. Mexa-se!

 

Tiago Mina - personal 

Tiago Mina é personal há 6 anos e trabalha com treinamento funcional, capacitado pelo Core 360, Musculação, Pilates e Corrida de Rua. Atende em Botucatu, no Studio Belo Pilates com treinamento funcional e pilates, a domicílio e em academias, podendo ser aulas individuais, duplas ou trios.

Interessados podem entrar em contato pelo telefone (19) 99626-5652.


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