TIAGO MINA 07/07/2017 08:57

Exercício físico no inverno: benefícios e precauções

O inverno está aí e sempre dá aquela preguiça de deixar a cama quentinha, colocar um monte de roupas e sair de casa, mas como praticar exercício é bom para a saúde mental e corporal, vamos relevar tudo isso e movimentar-se.

Os praticantes de atividades físicas nesta época de inverno podem ter algumas vantagens, como a melhora do apetite e do sono; além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, pois os exercícios e as atividades físicas tornam o coração menos vulnerável a doenças.

Alguns benefícios:
* diminui o percentual de gordura;
* melhora a oxigenação corporal;
* melhora a circulação sanguínea;
* equilibra o sono;
* combate o estresse e ansiedade;
* aumenta a auto-estima;
* aumenta a concentração de endorfina, substância que promove bem-estar.

Dentre tudo isso temos que tomar algumas precauções:
* agasalhar-se bem com roupas leves, e na medida em que sentir calor vai retirando algumas peças;
* dê preferência para ambientes fechados, evite lugares abertos e arejados, o risco de ficar doente diminui consideravelmente;
* o aquecimento deve ser realizado antes de qualquer atividade, pois no frio a musculatura está mais contraída e tensa;
* hidrate-se antes, durante e depois do exercício é essencial, pois, assim como no verão, o corpo perde líquido através da transpiração.

Não deixe o frio se tornar uma desculpa para não praticar atividades físicas e sim um estímulo a mais. Mexa-se!

 

Tiago Mina - personal 

Tiago Mina é personal há 6 anos e trabalha com treinamento funcional, capacitado pelo Core 360, Musculação, Pilates e Corrida de Rua. Atende em Botucatu, no Studio Belo Pilates com treinamento funcional e pilates, a domicílio e em academias, podendo ser aulas individuais, duplas ou trios.

Interessados podem entrar em contato pelo telefone (19) 99626-5652.


Curta o Facebook do Agência14News e fique por dentro das notícias de Botucatu e região: www.facebook.com/agencia14news

colunistas

TIAGO MINA 17/11/2017 10:27
TIAGO MINA 03/11/2017 23:46
TIAGO MINA 21/10/2017 11:20
TIAGO MINA 13/10/2017 21:08
TIAGO MINA 07/10/2017 00:23
TIAGO MINA 29/09/2017 11:35
TIAGO MINA 15/09/2017 18:19
TIAGO MINA 08/09/2017 19:13
TIAGO MINA 01/09/2017 13:26
TIAGO MINA 25/08/2017 12:37
TIAGO MINA 18/08/2017 13:37
TIAGO MINA 11/08/2017 12:47
HIIT 04/08/2017 13:49
ATIVIDADE FÍSICA 28/07/2017 13:43
TIAGO MINA 21/07/2017 09:51
TIAGO MINA 14/07/2017 10:05
TIAGO MINA 30/06/2017 14:40
TIAGO MINA 23/06/2017 14:14
TIAGO MINA 16/06/2017 11:29
TIAGO MINA 09/06/2017 08:41
Colunista 123